Stage volume Portugal

Stage volume au Portugal

Conditions idéales au Nelo Training Center

Depuis le 4 février je suis en stage d’entrainement au Portugal. Dans le centre d’entrainement du plus grand constructeur mondial de canoë sprint. (Nelo Kayak) Ce stage d’une durée de 3 semaines (jusqu’au 23 février) à pour objectif de reprendre le bateau dans des conditions idéales pour effectuer un nombre de kilomètres importants.

Au programme, des séances longues en bateau à allure régulière. Avec l’objectif de travailler la technique et créer des bases solides pour travailler l’intensité plus tard dans la saison.

On retrouve également de nombreuses séances de musculation en puissance. Mais également en endurance de force, des séances de course à pied, de gainage, de vélo…

Le site d’entrainement offre des conditions idéales tant au niveau du matériel (prêt de bateau, musculation, hébergement, piscine…), de l’environnement (possibilité d’effectuer de nombreux kilomètres sans croiser un groupe ou une vague), de la météo, mais également de la confrontation (nombreuses équipes nationales).

J’ai pour l’occasion rejoins un groupe d’entrainement portugais avec des athlètes finalistes européens en C2 1000m. Entrainé par un coach Tchèque double finaliste Olympique. J’ai la confrontation et les training partners que je suis venu chercher ici.

La première semaine se termine et s’est parfaitement déroulée avec un nombre d’heure d’entrainement supérieur à 24h sur la semaine. La semaine prochaine va s’annoncer plus chargée encore. La dernière semaine, mon club l’ASL canoë kayak nous rejoindra pour effectuer le traditionnel stage club.

La préparation suit son cours, les jours avancent et les échéances importantes approchent, je pense être dans la bonne voie…


Stage avec équipe Allemande

Bilan stage avec équipe Allemande

J'ai eu l'opportunité d'effectuer un stage d'entrainement avec une partie de l'équipe Allemande du 26/11 au 12/12. Ce stage s'est effectué à Sabaudia en Italie.

L'objectif principal pour moi était de découvrir le mode de fonctionnement de la meilleure nation mondiale en canoë sprint, rechercher de la confrontation en bateau, s'entrainer dans des conditions idéales.

C'était la première fois que j'intégrais un groupe d'entrainement étranger en étant le seul français dans le groupe. Je suis donc arrivé avec ma pagaie et ma motivation pour effectuer ce stage qui m'a sorti de ma zone de confort.

Voici l'organisation d'une journée type d'entrainement, la journée commence à 8h30 sur l'eau avec une séance d'aérobie d'environ 12 à 15km avec une vitesse imposée de 5' à 5'15"/1000m.
Prise de vague en doublette avec un changement tous les kilomètres et aucune pause durant l'entrainement, première découverte : ça ne se regarde pas pagayer, ça avance. Parfait j'aime ça !!
Le coach suit un peu les différentes doublettes sur la séance, vérifie les cadences et donne quelques conseils techniques, pour moi : maintenir ma main supérieure plus haute et lever la tête pour regarder plus loin.

Ensuite une heure de pause le temps de récupérer un peu et nous allons en salle de musculation pour une séance de puissance 6x15rép sur du développé couché, squat, tirade planche, soulevé de terre. Ici pas de grand changement par rapport à ce que je connais en France, les poids utilisés sont cependant supérieurs à ce que j'ai l'habitude d'utiliser pour ce type de séance.

La pause repas arrive, n'étant pas à l'hôtel avec le groupe pour des raisons financières, je loue un appartement et doit réaliser mes repas. Un peu moins de confort et de temps de récupération mais le nombre de stage sur la saison est important alors je suis prêt à faire cet effort pour économiser et pouvoir partir une autre fois en stage.

Après la sieste et un temps de récupération, la troisième séance de la journée arrive. Il s'agit d'une séance d'intensité l'après midi, soit des vitesses de course à l'allure du 500m soit du travail de GA2.
Ce jour il s'agit de 7' 6' 5' 4' 3' 2' soit un total de 27' d'intensité, autant dire une séance très difficile à réaliser et qui va laisser des traces physiques.
Le groupe se met en ligne et nous allons partir pour la première séquence, suivra une bonne séance ou chacun essaye d'aller plus vite que l'autre. Une bonne dynamique et le coach encourage les athlètes à se dépasser. Les champions du Monde U23 prendront la tête du groupe ce jour.

Le temps de nettoyer les bateaux et plaisanter un peu avec le groupe, échanger sur les méthodes d'entrainement, les objectifs de l'année. Un peu de récupération avant d'attaquer la dernière séance du jour, qui est une heure de course à pied à allure facile et régulière.

La journée se termine, un bon volume effectué. Le moment d'aller manger puis se reposer avant d'attaquer la journée du lendemain.

Ce stage à été l'occasion pour moi de découvrir un mode de fonctionnement qui n'a plus besoin de faire ses preuves en terme de résultats, m'inspirer pour la suite de ma préparation dans une année très importante. Intégrer un collectif dynamique où la bonne ambiance était présente. Un stage d'entrainement intéressant qui j'en suis sûr m'a beaucoup apporté.

Merci une nouvelle fois à l'équipe allemande pour les bonnes séances et le prêt du bateau, l'entraineur pour les conseils et la possibilité d'intégrer son collectif. Il y aura surement une seconde fois à venir....

N'hésitez pas a me poser vos questions sur le déroulement de ce stage.


Régate Arras

Le weekend dernier avait lieu la régate internationale du Pas de Calais a la darse Meaulens dans la ville d'Arras.

Organisé par l'ASL canoë kayak, le samedi était consacré aux courses en monoplace sur 150m. Après avoir passé les tours éliminatoires je me suis qualifié pour la finale. En finale a l'issue d'une course en nocturne je me classe 2eme de la course.

Le dimanche avait lieu les courses en équipe avec du 4 places homme et mixte ainsi que du 9 place mixte. Niveau résultats je me classe 2e en C4 homme, 4e en C4 mixte. Et conserve le titre en C9.

Un weekend de courses a l'ambiance conviviale pour cette compétition.

Prochaine étape, 17 jours de stages d'entraînement en Italie avec l'équipe Allemande.


Home Inspiration

Allier passion et inspiration.

Dans l’idée d’allier passion sportive et décoration intérieure. Voici le nouveau genre de décoration au mur. Parfait pour se remémorer chaque jour les objectifs et les réussites.
La pagaie bois se trouve être une excellente décoration.


Bilan Championnat du Monde

Bilan Championnat du Monde U23

Ma saison internationale continuait en juillet dernier avec le Championnat du Monde moins de 23 ans en Bulgarie sur le bassin de Plovdiv.
Aligné en C1 1000m et C1 200m, voici le résumé de ma compétition.

 18è en C1 1000m

Après mes 2 finales au Championnat d’Europe en monoplace, ma saison continuait avec le Championnat du Monde avec le même programme de courses.

Sur le C1 1000m je réalise une bonne série et une bonne demi-finale avec des chronos intéressants et toujours en me rapprochant de la tête de course. Qui est un de mes objectifs de la saison, qualifié pour la petite finale j’ai cherché à partir plus vite que sur les courses précédentes. Je me retrouve rapidement en difficulté et ne réalise pas une superbe course lors de cette petite finale. Je prend finalement la 18ème place de ce Championnat du Monde en C1 1000m avec beaucoup d’apprentissage.

7ème en C1 200m

Également aligné sur le C1 200m lors de cette compétition, après une série et une demi-finale intéressantes je me qualifie pour la finale mondiale.

Lors de cette finale, je réalise une course bien offensive, pas d’erreur technique dans de bonnes conditions. A l’issue de la course j’obtiens la 7ème position de ce Championnat du Monde.
Il s’agit de mon meilleur résultat lors d’un Championnat du Monde.

Du positif !

Le bilan de la compétition est interessant pour la suite, encore de bonnes capacités de sprint malgré une préparation qui n’est pas spécialisée pour cette distance. Sur le 1000m je parviens a réaliser des courses intéressantes, je résultat n’est pas celui espéré mais il y a du positif à en tirer.

Place à un peu de repos avant de préparer la saison prochaine qui sera très importante.

Vous pouvez retrouver le détail de mes courses sur ma page Facebook : https://www.facebook.com/leonardloic/


Bilan Coupe du Monde Duisburg

Bilan Coupe du Monde Duisburg

Ma saison internationale débutait le week end dernier avec une manche de Coupe du Monde en Allemagne sur le mythique bassin de Duisburg.
Aligné en C2 1000m avec Thomas Simart mais également en monoplace sur 200m. Voici le résumé de ma compétition.

7ème en C2 1000m

Pour notre première compétition internationale en biplace sur 1000m avec Thomas Simart, l’objectif était surtout de découvrir le potentiel du bateau.
Ayant eu très peu de temps pour préparer le bateau spécifiquement pour la compétition, nous avons abordé les courses avec l’envie de construire les choses les unes après les autres. L’idée était de ne pas courir après le temps et se focaliser sur le résultat.
C’est chose réussie, après une 2e place en série nous accédons en demi-finale. Nous profitons de ce moment pour échanger et régler le schéma de course pour progresser sur le 1000m. Notre 3e place en demi finale après une belle bagarre dans les derniers mètres nous permet d’accéder a la finale de cette coupe du Monde sur distance olympique.
La finale !
Course après course nous construisons et améliorons technique et stratégie. Nous réalisons une course engagée, où nous nous sommes pleinement exprimé et qui nous permet d’accrocher la 7e place de cette finale.
Le résultat est tout a fait interessant au vu de la préparation du bateau et le temps disponible avant l’étape principale du Championnat du Monde sénior fin août.

6ème en C1 200m

Aligné également en C1 200m pour cette compétition, je n’avais pas couru cette distance en internationale depuis les Championnat du Monde moins de 23 ans en 2017. Il s’agit d’une distance que je ne prépare plus spécifiquement car elle ne fait plus partie du programme olympique.
Ma participation a cette épreuve était dans le but d’augmenter le volume de course sur la compétition et de prendre du plaisir.
C’est chose faite !
Après une série où les sensations n’étaient pas au rendez vous, je me classe 3ème et accède à la demi finale du lendemain.
Bien vigilant sur la technique et les différents points qui peuvent amener mon bateau a des vitesses importantes, je prend le départ de la demi-finale serein.
Je remporte ma demi finale et accède à la finale de cette coupe du Monde.

En finale, je réalise un très bon départ qui me place dans le trio de tête. Dans le trio de tête pendant les 100 premiers mètres la fin de course est en revanche plus compliquée. Les bras durs, la pagaie n’accélère plus dans l’eau pourtant la tête elle veut aller chercher cette ligne d’arriver, je sens que le bateau va vite !
La ligne d’arrivée franchie, j’obtiens la 6ème position de cette finale.

1 Coupe du Monde : 2 Finales !

Le bilan de la compétition est interessant, double finaliste avec une 6e et une 7e position dans cette coupe du Monde. Le bilan est mieux que l’année précédente et cela est encourageant pour le reste de la saison.
La préparation suit son cours, l’envie est toujours là, le plaisir aussi !

Vous pouvez retrouver le détail de mes courses sur ma page Facebook : https://www.facebook.com/leonardloic/


Champion de France Elite 2018

Champion de France C1 200m.

A l’issu du premier jour des Championnats de France Élites 2018 de course en ligne je remporte la course du C1 200m chez les séniors.
Cette première journée était dédiée aux distances du 200m, distance que je préparait sur l’olympiade précédente mais sur laquelle il me reste de bons souvenirs et qualités.
La journée de demain sera consacrée à la distance du 1000m et servira de sélection pour l’équipe de France.


Article VDN

Article Voix Du Nord

Du nouveau dans ma communication, après échange avec un journaliste local que je tiens à remercier. Un portrait à été réalisé dans la voix du nord, une page entière dans une édition du dimanche, vraiment un bon coup de com’

Ils ont décidés de me suivre jusqu’au Jeux olympiques de Tokyo en 2020 en réalisant un article par trimestre environ afin de communiquer sur mon parcours mais aussi m’aider.

je vous partage le premier article d’une longue série

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Sélective Nationale de Vitesse

Ce week end avait lieu la sélective nationale de vitesse sur 1000m en vu de se qualifier pour les Championnats de France sur cette même distance.

En monoplace je continue ma prise de repère et ma progression sur la distance, après une course construite je prend la 3ème place de la finale.

En Biplace associé à Adrien Bart (coéquipier des derniers Championnats du Monde) après un début de course prudent où nous avions la volonté de mettre en place une technique efficace, nous effectuons une relance importante à la mi-course et une montée en puissance jusqu’a la ligne d’arrivée. Nous remportons la course en 3’41 » et des sensations interessantes pour le reste de la saison.

En quatre place, dans des conditions difficiles dues au vent de travers nous réalisons une  course en dessous de nos attentes et prenons la deuxième position.

Aucun doute pour moi quand à la sélection au championnat de France sur le 1000m, ces courses m’ont permis de prendre des repères en vu des sélections équipe de France qui auront lieu dans maintenant 2 semaines à Vaires sur Marnes.

L.Léonard